Jak wlaściwie stosować kreatynę?Przez okres wielu lat powstalo mnóstwo form kreatyny, jak jabłczan kreatyny, orotan kreatyny, chelatowany magnez kreatyny. ketaglutorat kreatyny i inne. Jednak przez ten okres największą sławą cieszy się monohydrat kreatyna, Jak powinna wyglądać suplementacja monohydratem:Cykl na kreatynie powinien trwać od 4 tygodni do 8 tygodni. Należy pamiętać że nasz organizm potrafi przyjąć 10g kreatyny w czasie 1 doby, rocznie trzeba robić od 2 do 4 cyklów. Trzeba pamiętać by w trakcie cyklu na kreatynie pić dużo wody nawet 5litrów. W trakcie jednego cyklu trzeba posiadać 300-500g kreatyny.Są dwie szkoły stosowania kreatyny: pierwsza z fazą nasycenia, druga bez fazy nasycenia.Stosowanie kreatyny z wazą nasycenia:- Poprzez 1-wszy okres 5 dni stosujemy zwiększonoą ilość kreatyny. Nasycamy ją nasz organizm. W tym przypadku stosujemy 20 g kreatyny dziennie, dzieląc ją na 4 porcję po pięć g.- Po okresie pięć dni przechodzimy do stosowania kreatyny dwa razy dziennie po 5g.- Najlepszym okresem przyjmowania kreatyny jest pora dzienna, np po przebudzeniu, w czasie dnia. W dzień treningowy: rano, po treningu.Stosowanie kreatyny bez fazy nasycenia:- Kreatynę stosujemy dwa razy dziennie przyjmując na porcję 5g.Pamiętaj: W momecie przyjmowania kreatyny dobrym sposobem na lepsze przyswajanie i korzystniejszy transport do krwiobiegu jest DEXTROZA. Tutaj polecamy Olimp Dextro Juce. Do porcji kreatyny powinno się dodać 30-50g tego produktu.  

http://www.centrumodzywek.net/kreatyna-c-22.html

data dodania wpisu: 23-01-2012

Keywords: suplementy diety , kulturystyka ,kreatyna, odżywki